El torso es la parte del cuerpo donde se centra nuestro punto de equilibrio sobre todo en la parte baja del torso lo que es llamado el Core, por lo tanto tener un Core fuerte es sinónimo de una buena postura y un gran desarrollo del equilibrio.
En el torso los grupos musculares que nos vamos a encontrar es la pared abdominal y el pecho constituida por los pectorales.
Las rutinas de abdominales son muy comunes para entrenar esta zona, no obstante hay que elegir una adecuada a nuestro nivel ya que podemos forzar nuestra espalda baja o hasta hernias discales si hacemos una mala técnica.
En cuanto al pectoral los ejercicios que mas activan este grupo muscular son los ejercicios de empuje.
Ahora vamos a dar paso a la espalda una parte del cuerpo que tiene mas musculos de los que imaginamos.
Para desarrollar una buena espalda lo que buscamos es obtener una buena amplitud en cuanto a anchura y un buen grosor, es decir una espalda densa.
Los músculos que podemos acentuar en cuanto a importancia son:
Para una buena rutina de espalda sobre todo son ejercicios vinculados a activar grupos musculares grandes como son el remo y el peso muerto, pero al igual que los abdominales hay que coger un peso adecuado a nuestro nivel. En cuanto a peso corporal el ejercicio por excelencia es la dominada, cuyo ejercicio entrena todas las partes de la espalada con nuestro propio peso.
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