Calentamiento

 El calentamiento es una parte fundamental antes de un esfuerzo físico mayor, sobre todo en personas con bajo estado de forma o con alguna lesión, ya que previene de futuras lesiones y prepara mejor al cuerpo para realizar una actividad física.

Lo recomendable es de 15 a 20 minutos realizando ejercicios de poca intensidad y centrados en los músculos y articulaciones que vayamos a trabajar.

hay tres tipos de calentamiento: especifico, general y dinámico.

-Especifico, se centra como hemos dicho antes en las partes que mayor intensidad van a soportar.

-General, es el calentamiento que abarca la mayor cantidad de partes del cuerpo aunque algunas de esas partes no vayamos a aplicarlas una gran intensidad.

-Dinámico, es un calentamiento que se enfoca principalmente en el cardio y en ejercicios con un mínimo de movimiento.